뼈 건강에 '달걀 하루 2개'? 과다 섭취 걱정 없는 최적량 공개

나이 들수록 더 중요해지는 달걀의 뼈 강화 효과, 하루 몇 개가 정답일까?나이가 들수록 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 커지며, 특히 폐경 후 여성이나 고령자는 뼈 건강 관리가 필수입니다.그런데 최근 연구에 따르면 매일 꾸준히 달걀 1.5~2개 정도만 섭취해도대퇴부와 요추 골밀도가 눈에 띄게 증가하는 효과를 기대할 수 있다고 합니다.이번 글에서는 캐나다·중국 공동 연구팀이 밝혀낸 달걀과 골밀도의 관계를 바탕으로,과다 섭취 걱정 없이 뼈 건강을 챙길 수 있는 ‘달걀 최적 섭취량’을 소개합니다.하루 1.5~2개의 달걀, 뼈 건강에 '가장 이상적'캐나다 알버타대와 중국 화중과학기술대 연구진은미국 국민건강영양조사(NHANES) 데이터를 분석해,달걀 섭취량과 골밀도 수치 간의 상관관계를 연구했습니다.그 결과, 하루..

월세 안내는 임차인, 언제 어떻게 내보낼 수 있을까? 상가·주택 임대인의 대응 전략

“버티는 임차인”에 임대인이 할 수 있는 조치는 무엇일까요?임차인이 장사는 하면서도 월세를 내지 않거나, 계약 만료 후에도 나가지 않으려 할 때 임대인은 큰 손해를 입을 수 있습니다. 상가나 고급 주택일수록 피해 금액은 수천만 원에서 수억 원에 이를 수 있습니다. 상가임대차보호법이나 주택임대차보호법은 임차인을 강력히 보호하지만, 일정한 시점이 되면 임대인이 법적으로 계약을 해지하고 퇴거 조치를 할 수 있습니다. 이 글에서는 시기별로 임대인이 취할 수 있는 전략을 정리하고, 실전에서 활용 가능한 ‘제소전 화해’ 제도까지 구체적으로 안내합니다.월세 연체 초기, 임대인의 선택지는 제한적입니다1~2개월 정도의 연체는 단순 지연으로 간주되며, 임대인이 계약 해지를 할 수 있는 명확한 법적 근거가 없습니다.이 시기..

“단타 낙찰받고 3천만 원 벌었는데… 세금이 2천만 원?” 매매사업자의 진짜 현실

초보 경매투자자가 반드시 알아야 할 ‘세금 폭탄’과 매매사업자 등록의 진실낙찰받고 수익이 나면 당연히 좋은 일일 줄 알았습니다.3천만 원 차익에 양도세 3~400만 원쯤 예상했지만,세무서에서 날아온 고지서엔 무려 2천만 원이 넘는 금액이 찍혀 있었습니다.이해할 수 없고, 억울하기까지 한 현실.하지만 알고 보니 ‘딱 한 마디’의 조언만 있었어도 충분히 피할 수 있는 일이었습니다.오늘은 초보자 입장에서 매매사업자 등록의 실제 사례, 장단점, 세금 계산 방식, 질의응답까지모든 진실을 낱낱이 공개합니다.조정지역에서 단기 양도 시, 양도세 최대 70%조정지역 1년 내 단기 양도는 최대 70%의 양도세가 부과됩니다.많은 분들이 이 규정을 모르고 있다가 낙찰 후 뒤늦게 충격을 받습니다.게다가 매매사업자라고 해도 비교..

“시간이 없다면? 딱 이 운동만 하세요”… 당뇨병 막는 현실적 대안!

하루 1시간 운동 대신, 당뇨병 위험을 낮추는 최적의 습관은 따로 있습니다"하루에 1시간씩 운동해야 당뇨병을 예방할 수 있다"는 사실, 알고 계셨나요?하지만 현실은 야근, 회식, 육아에 치여 운동할 시간조차 없는 경우가 대부분입니다.이 글에서는 시간 없는 현대인을 위해, 하루 1시간의 효과를'짧고 강력한 운동 습관'으로 대체하는 법을 알려드립니다.전문가들도 인정한 최고의 가성비 당뇨 예방법, 지금 바로 확인해 보세요.1시간 운동의 진짜 효과는 어느 정도일까?국제 연구팀이 5만 9천 명의 데이터를 분석한 결과,매일 중강도 이상의 운동을 1시간씩 한 사람들은당뇨병 위험이 무려 74%나 낮은 것으로 나타났습니다.특히 유전적으로 당뇨병 위험이 높은 사람에게도동일한 예방 효과가 있었다는 점이 주목됩니다.운동량 당..

“남해에서 부산까지 달린다”… 남해안 해상국도 대장정, 드디어 시작!

5조 7천억 원 투입, 남해-통영-거제-부산까지 이어지는 꿈의 도로, 어떻게 바뀌나?그동안 상상 속에만 존재했던 '섬과 섬을 잇는 자동차 도로'가 현실이 됩니다.지난 7월 9일, 국토교통부는 남해와 통영, 거제를 아우르는 ‘남해안 해상국도’ 연장안을최종 확정하며, 남해안 섬 연결 프로젝트에 전례 없는 청신호가 켜졌습니다.이제는 자동차를 타고 여수부터 남해, 통영, 거제를 거쳐 부산까지단 한 번도 배를 타지 않고 달릴 수 있게 되는 시대가 오는 것입니다.남해통영거제를 잇는 5개의 거대한 해상대교남해안 해상국도 프로젝트의 핵심은, 섬과 섬 사이를 5개의 해상대교로 연결하는 데 있습니다.이번 결정으로 국도 5호선은 통영에서 남해까지 연장되며, 그 사이보석 같은 섬들이 육지처럼 이어질 수 있는 법적 근거가 마련..